KOLESARJENJE – skrivnosti in triki rekreacije
KOLESARJENJE – skrivnosti in triki rekreacije
Kolesarjenje kot način rekreacije je zelo priporočljivo v vseh starostnih skupinah. Za nastavitve na kolesu se je najboljše posvetovati s strokovnjakom. V kolikor pa se med vožnjo pojavljajo bolečine, pa vam podarjamo nasvete za hitro samodiagnostiko problema.
Bolečina v prednjem delu kolena
Med možne vzroke spada prenizek položaj sedeža, nizek ritem vrtenja pedalov ob visokem naporu, preobremenitev štiriglave stegenske mišice (kvadriceps), nesinhrono vrtenje pedalov in neravnotežje mišic (močni kvadriceps spredaj in slaba zadnja mišična loža – hamstringsi)
Bolečina v vratu
Lahko je vzrok v slabo postavljenem krmilu, katerega položaj je lahko prenizko ali na prevelikem oziroma premalem dosegu. Lahko pa je problem višina ali nagib sedeža.
Bolečina v spodnjem delu križa
Lahko so nefleksibilni hamstringsi (3 mišice zadnje stegenske lože), nizek tempo, krmilo na prevelikem dosegu, slabe trebušne in obhrbtenične mišice
Bolečina v zadnji mišični loži
Slabi in nefleksibilni hamstringsi, previsok položaj sedeža, nepravilen položaj noge v stopalki
Bolečina v zapestju
Možno, da je preblizu krmilo, slab položaj ročice za zavore oziroma prestave, prevelik nagib sedeža
Bolečina na zunanji strani kolena (Iliotibialni sindrom)
Visok položaj sedeža, različna dolžina nog, nepravilen položaj noge v stopalki
Seveda so to le kratki nasveti za vzpodbujanje razmišljanja v pravi smeri. Za odpravo bolečin se oglasite v MANUSPORT, za rešitev vzrokov pa pri strokovnjaku za kolesarstvo.
No Comments